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太倉(cāng)食堂承包教你怎樣吃快餐也能減肉!

2022-09-20

如果你正在與減肥拔河,對(duì)于快餐的選擇可就要睜大眼睛嘍!實(shí)在沒(méi)有辦法的時(shí)候怎么才能吃快餐照瘦呢?快點(diǎn)來(lái)太倉(cāng)團(tuán)膳公司看看吧,吃了快餐照樣掉肉呢!

問(wèn)題1 脂肪24.9g占1日需求量的一半!太倉(cāng)團(tuán)膳公司

漢堡

成人1日所需的脂肪為40~50g,24.9g已經(jīng)是1日所需的一半!吃了這一餐,在吃其他食物時(shí)就千萬(wàn)要特別注意,以免再不小心吃進(jìn)過(guò)多的脂肪!

1天脂肪的攝取量以總熱量的20~25%為理想數(shù)值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往過(guò)高,這就是致胖元兇!

對(duì)策:謹(jǐn)慎思考套餐組合

1天攝取的脂肪控制在50g以?xún)?nèi),因此,如果3餐中有1餐以西式快餐解決,脂肪不要1餐超過(guò)20g。

如炸雞、炸薯?xiàng)l、酥炸雞腿堡等油炸類(lèi),或照燒醬汁類(lèi)的漢堡,加了培根的比薩或漢堡及葡式蛋塔,都該敬而遠(yuǎn)之!

點(diǎn)沙拉時(shí),如果你選擇的店家有多種沙拉醬,盡量選脂肪含量少的,如和風(fēng)醬,太倉(cāng)團(tuán)膳不要挑沙拉醬或蜂蜜芥末醬。只要能掌握這個(gè)要點(diǎn),就可以有效掌握吃進(jìn)去的脂肪量!

問(wèn)題2 纖維5g幾乎吃不到蔬菜!

拉面

這5g的分配是漢堡3g、薯?xiàng)l2g,而人體1天所需的食物纖維約為20~25g,怎么說(shuō)都不夠!

 

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